Kommer att lägga upp nån eller ett par sekvenser i veckan som kan vara bra att träna på även i hemmets lugna vrå.

Kommer även introducera er för lite glosor (ni vet för att förstå vad man säger på träningen) allteftersom...

Här är det NI som har företräde så vassego

Jadu, fin som fan... Nu ska vi bara få igång folk här också =)

Jag hade lovat lite övningssekvenser så vi kan ju börja nu =)

Generell uppvärmning där pulsen sätts igång och rygg, axlar, mage, nacke ben och armar värms ordentligt. Kör högt, intensivt tempo så räcker tio minuter effektiv tid.

Ginga (tänk på tekniken, stora steg, fokusera blicken, upp med armen osv)

Träna ginga med förflyttning (stanna gärna till och tänk ut hur rörelsen ska göras innan ni gör den ibörjan, då undviker ni att träna in felaktiga rörelsemönster som är jobbiga att träna bort sen)

Träna samtliga esquivas (kan göras med alla esquivas direkt efter varandra, kan gå från ginga och FRAM i esquiva, eller ginga > bakåt > esquiva etc)

Practice makes perfect

Hejsan!

Antar att Piri är tränaren eller?
Jag ville bara fråga vart ska jag vända mig om jag vill komma igång med capoeira i Umeå. Har nyss flyttat till Umeå och skulle vilja komma någon gång och se hur ni tränar och så för att ta en liten smak och bestämma mig om jag vill fortsätta :)
Jag är 22 år gammal och sist hade jag tränat i Grekland för många år sedan(ca 5-6).
Skulle vara tacksam att höra av någon som kan informera mig. Tack så mycket!

/Manos

Hej Manos!
Terminsstarten ar imorgon, torsdag 21/1 kl.19.00 i Sofiehemsskolans gymnastiksal.
Traningstider denna termin ar tisdagar, torsdagar kl. 19.00, samt sondagar kl.18.00. Hos oss far du prova nagra tillfallen innan du bestammer dig om du vill fortsatta. Valkomen!